Die Gesundheit ist das höchste Gut des Menschen, weshalb wir alles daran setzen sollten, sie solange wie möglich aufrechtzuerhalten. Eine Möglichkeit, wie wir bis ins hohe Alter fit bleiben können, ist regelmäßiger Sport. Zwar weiß fast jeder über die positiven Effekte bescheid, dennoch gibt es viele Menschen, die zu wenig oder gar keinen Sport betreiben. Dabei reicht bereits eine halbe Stunde Joggen aus, vorausgesetzt dies geschieht regelmäßig. Doch was genau bewirken diese Aktivitäten nun in unserem Körper?
Der erste, und wahrscheinlich wichtigste Effekt bezieht sich auf das Herz-Kreislaufsystem. Dies sollte aufhorchen lassen, denn in Deutschland gehen rund 40 Prozent aller Todesfälle auf Herz-Kreislauf-Erkrankungen zurück. Zwar können diese nicht alle verhindert werden, doch die Zahl könnte zumindest stark verringert werden. Bei einer regelmäßigen Ausdauerbelastung ist das Herz des Athleten für eine gewisse Zeit deutlich mehr gefordert, als dies im Alltag der Fall ist. Da der Herzmuskel trainiert werden kann wie jeder andere Muskel auch, geht er aus dem Training etwas stärker hervor. Geschieht dies nun regelmäßig, dann kann die Leistungsfähigkeit des Herzens drastisch erhöht werden.
So benötigt es nun weniger Schläge pro Minute um die gleiche Menge an Blut durch den Körper zu pumpen. Daher hilft regelmäßiges Herz-Kreislauf-Training auch, um Bluthochdruck vorzubeugen oder entgegenzuwirken. Der natürliche Alterungsprozess des Herzens kann ebenfalls verlangsamt werden. Dabei ist es jedoch immens wichtig, ruhig und besonnen an die Sache heranzugehen.
Viele Menschen möchten am Anfang zu viel, und überfordern damit sich und ihren Körper. Zum einen führt dies dazu, dass die Flinte schnell ins Korn geworfen wird, zum anderen, dass sich keinerlei positive Effekte einstellen können.
Überfordern Sie sich daher nicht, und lassen sich die benötigte Ruhe. Wenn Sie einige Einheiten absolviert haben, sollten Sie die Intensität langsam steigern. Auf diese Wesie können auch Sie das Bestmögliche aus Ihrem Training herausholen.